《🌮外食餐廳怎麼吃🍱》
好多人敲碗分享 去餐廳怎麼選食物
今天來教大家破解 分享8種餐廳
下次跟朋友出去點餐的時候你可以注意看看這些菜單
再也不用怕是不是吃到不該吃的東西
.
#義式餐廳
很多人都以為義式料理會讓人家發胖
但其實在裡面可以挑選到很棒的食物 ！
但也非常有可能我們以為義大利麵🍝是可以吃的 還誤以為是很健康
主要你可以找搭配醋醬的沙拉
還有以蕃茄🍅為基底的醬料
橄欖 菠菜 炙烤瘦肉 魚類等等
💡Tips避開麵包白醬、乳酪醬料、低纖麵食還有過量的油
.
#法式餐廳
法式料理是非常符合
低升糖的觀念但是可以留意比較濃郁的麵包乳酪跟醬料
像是以葡萄酒為基底🍇
或者是烤的 蒸的 煮的 或是清湯為基底的湯
其實都是我的愛！！總之 挑食物是一個很奧妙的過程
💡Tips避開高脂醬料 乳酪 麵包
.
#印度餐廳
其實大部分都是可以吃的因為他的食材像是豆類雞肉🐔魚肉🐟蔬菜都很可以
可以找扁豆燉肉或蔬菜豆泥
還有以蔬菜為基底的醬料
窯烤 串燒跟沙拉蔬食類 🥗
💡Tips 避開奶油椰醬 米飯 或是薄餅麵包還有油炸類
.
#日式餐廳
日式餐廳我自己非常的喜歡！😋
像是他裡面的料理其實都是低升糖飲食的甚至包括壽司都是（是不是很神奇🤷🏻♀️
所以你可以找的食物像是
味噌湯🍲生魚片🍣烤雞肉串 🍖
照燒食物系列 壽喜燒
然後任何燒烤的蔬菜跟清蒸的東西都可以
我的學生都超級愛吃日式！
💡Tips 壽司可以吃 但不能吃多然後避開白飯跟炸天婦羅
.
#希臘餐廳
希臘餐廳有非常多健康的食材！
但是在希臘餐廳點菜的時候還是要小心自己會一個不小心點到你並不知道的不ok食物！👀
在希臘餐廳裡面可以找的食物
像是烤的羊肉或是雞肉魚肉
或者是不加羊乳酪（菲塔乳酪）的希臘沙拉
漁夫湯也很OK 蒜香茄子也是很經典
💡Tips 避開大家最愛的千層酥皮😂😂
（是挑戰之一沒錯！
還有過多的橄欖油跟菲塔乳酪～～
.
#速食餐廳
速食餐廳可能不是太好的選擇因為大部分都高脂高鈉
很難為情 把自己往死理逼啊！
可以選的食物像是烤的或者是沙拉
捲餅類的內餡或者是去掉麵包的三明治
是不是真的很難挑所以盡量不要走進去嘍😂
💡Tips 避開炸的、薯條、可樂、沙拉醬
(真的沒東西可吃啊這！下一個🤦🏻♀️🤦🏻♀️
.
#墨西哥餐廳
墨西哥的餐廳大部分都是提供高澱粉跟高脂肪的食物
你唯一可以吃的東西勉強（真的非常勉強喔！
莎莎醬、烤肉、全麥薄餅、低脂乳酪或低脂酸奶跟新鮮的酪梨醬🤷🏻♀️🤷🏻♀️
💡Tips
避開酸奶 乳酪 玉米片（👈🏻完蛋也是我最愛）油豆泥們
.
#中式及泰式餐廳
亞洲的料理一般是好選擇而且非常多蔬食跟低脂！😋😋
我自己就非常喜歡泰式因為選擇真的非常的多只要你會點菜🙌🏻而且每次吃完都超滿足的❤️❤️
所以你可以吃的像是蔬菜呀 或者是精瘦蛋白質 清蒸、熱炒、泰式沙拉
醬料類：羅勒醬、萊姆醬、辣椒醬、
豆腐（但是要非油炸的）還有燙青菜和肉類
但是還是有以下幾種食物要小心
💡Tips 白米為主的料理、糖醋醬、油炸類、鴨肉、椰奶或椰醬、麵食類
還有最重要的一個👉🏻勾芡的食物
今天跟大家分享這些餐廳可以吃的食物
主要是希望大家都可以在用餐的時候用心的挑選
吃下你肚子的食物
因為你吃什麼你就會成為什麼
每一個人都應該要注重自己的飲食
因為大家外食飲食真的非常的難控制我也是過來人💦💦
而且你現在吃不健康的食物可能不會有太大的感覺
當你到一個年紀或者是你的身體出現狀況的時候都已經是你不知不覺的情況下發現
希望大家下次去拿這些餐廳的時候
會記得我分享的這一篇文章
這樣我就覺得我的分享非常的值得❤️❤️
Search